こんにちは😊
MIYUKIは只今、灼熱の関東にいます☀️
暑すぎです・・💦
さて‼️
ダイエットプログラム参加者の経過報告✨
これ、ダイエットモニター結果ページで、定期的に更新してます😀
さらに、上位3名のグラフも掲載してるので、見てみてくださいね‼️
MIYUKIも地味に痩せてます🤣
暑い夏、皆さんも喉ごしの良い麺類や、炭水化物を欲する方も多いはず💦
実は夏の暑さは、ビタミンB1の不足が原因とも言われてるんだけど、このビタミンB1は、余分な糖をエネルギーに変える働きがあるので、足りないと糖を蓄えてしまってこれがダルさの原因に😭
ウナギにはこのビタミンB1が豊富に含まれるので、土用の丑の日にウナギを食べるのは理にかなってるんですね！
お肉には豊富に含まれているので、しっかり肉も食べましょう😊
と、いうことは・・・
B1が日常的に足りないと、余分な糖が代謝できないので太りやすくなるんです‼️
痩せビタミンとも言われるビタミンB1は、肉を食べてれば必要分は簡単に補えるので、ダイエット中の方は、
✅大量の糖質を食べない（糖質を余さない）
✅肉類をしっかり食べる（余分な糖質をエネルギーにする）
この2点を気をつけるのが鍵✨
B1は水溶性ビタミンで、身体に蓄えられることができないし、汗とともに流れやすいので、毎食少しずつ適度に食べるのがオススメ😊
なんでも大切なのはバランスですよ！
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
