こんにちは☀️
MIYUKIは、これから東京に向かうのですが（クラブマガの指導のため）飛行機が遅れてまして・・・ブログでも書こうかな・・・っと‼️
ダイエットプログラムのDGCで、どのように減量に成功しているのかっていう中身を少しご紹介したいと思います‼️
まずですね、DGCに登録していただいたら、身長や体重、年齢などのデータをいただきます。
そして、個人個人の基礎代謝や維持代謝量を計算して・・目標までの1日の目安摂取カロリーを算出します😄
そして、レッスンはしっかり動いていただきます‼️
真剣にやるほど、辛いトレーニングではありますが、筋肉量をできるだけ落とさずに、太りにくくするためには、運動は欠かせません🔥
DGC専用のLINEに、毎日の食事を送ってもらってます‼️
最初はサービスのつもりで始めた食事管理ですが、やはり、体づくりの8割は食事で決まるため、今や欠かせないのがこの食事報告です😄
MIYUKIがちょいと多忙なため、少なくても1日1回は必ず食事アドバイスを返すようにしてます😄
食事管理ができない日も当然ありますが、きちんとリセットすれば、たまに食べ過ぎても問題ありません☺️
それよりも太る習慣を脱却して、健康的な習慣を身につけることが一番大切です😄
さらに・・・ほぼ毎日、LINEでダイエット情報が届きます☺️
こうしたアドバイスを、10kg以上の減量経験のあるMIYUKIと、もうすぐ10kg近い減量となるCHISA先生から配信☺️
徐々に、正しい食事を身につけていきます👌
頑張っているメンバーの中には、14kg・・15kg・・と結果を出している人も😆
DGCの食事管理は、【無理な制限をしません】
リバウンドの原因になるからです💦
炭水化物も抜かないし、脂質も抜くことはありません。もちろん減らしてはいただきますが、食事はタンパク質を軸にしっかり食べていただきます‼️
それでも痩せます😆大丈夫‼️
しかも、格闘技トレーニングベースの運動で、効率的に脂肪を燃やして、必要な筋肉をつけていきます☺️
ガリガリではなく、健康的に綺麗なボディラインを作ることができるよう、お手伝いしてます‼️
モニターのお問い合わせも増えてますので、興味のある方はお早めに☺️
余談ですが・・バルクアップ管理も・・
そして、減量とは逆に、【筋肉量を主軸に太る】というバルクアップ指導のため・・大窪先生を今、食事管理をして、ウエイトトレーニングの指導を始めています😆
データは今月から取り始めているので、こちらも結果をお楽しみに☺️
元々、太れない体質の大窪先生・・中々筋肉がつきにくいという悩み・・ですが、意外と「太らないから」といって、好き勝手食べてしまった結果、タンパク質の吸収を阻害するような嗜好品ばかりで食生活が固まってしまってたりするんですね💦
こちらも、無理に増量するのではなく、出来るだけ脂肪をつけないように徐々に筋肉量を増やし、運動能力を筋肉肥大により下げないようなトレーニングを盛り込んでます😆
MIYUKIのバルクアップ講座もそのうちお目見えする日が来るかも😆
これからの皆さんの結果が楽しみですね‼️
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
