DIET GROUP CAMP
ダイエット・グループ・キャンプ（DGC）メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/
【DGC】ダイエットコラム vol.4
○基礎代謝を下回ったらダメ○
DGCをはじめてそろそろ食事制限に慣れてきた方も多いはず・・
体重も落ちやすいし、結果が出るから、
ドンドン摂取カロリーを落としがち
実は、人間には【恒常性機能】というのがあって、
摂取カロリーを減らしすぎると、
基礎代謝そのものを下げて、
食べてもないのに、痩せなくなってしまいます
これを、ダイエット業界では「飢餓スイッチ」とも呼んでいて
このスイッチが入った身体は何をしても痩せない時期に突入します。
これが【停滞期】。【つらい停滞期を迎えないための対策】
①基礎代謝を下回るのはNG！
②タンパク質はしっかり摂る！
③運動はお休みの日を作る！
④体重ばかりを気にしない！
⑤淡々と今までやってきたことをこなす！☆ *———- *☆
きちんと食事制限と運動ができていれば必ず痩せます！
水分や便の量で体重はいくらでも増減するので、
脂肪で太ったわけではないことを理解しましょう！
☆ *———- *☆2018.5.22
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
