ダイエット・グループ・キャンプ
開始から２ヶ月が経過しました！
まずは、昨日の様子から(^_^)/
昨日もガンガンやっとります！！！
今日は、モニター第２号のゆぴぴちゃんの途中経過や、普段の食事を一挙公開(^_^)/
大きめ表示で、まずはグラフから！
７月入ってからは、59kg台に突入し、今のところ停滞期知らずです！！
ビフォーアフター
ビフォーアフター！！！165cmと長身のゆぴぴちゃんですが・・全っ然違いますね(#^.^#)驚き！！！
ここからさらに、１kg近く落ちているので、今後も楽しみです(^_^)/
食事公開！！
6/26 優秀なダイエット食です。
6/27 この日はジョギングと筋トレ有なので、おやつもOK！
6/28 しっかり控えめの食事！この日はDGCトレーニング日でした。
6/29 初の59キロ台に突入！！ちょっとタンパク質が足りなかったねー！たくさん食べた１日だったようですｗ
6/30 翌日はしっかり節制。食べ過ぎちゃってもきちんと調整できれば問題なし！
7/1 ちょっと夜の糖質多かったかなーｗｗ
7/4 余談ですが、ゆぴぴちゃんは週に１～２回好きなだけ食べちゃいます！笑
レコーディングダイエットは成功しやすい！！
彼女のすごいところは、毎日しっかり食事を記録して、報告してくるところ！
その日の食事を記録することで、どんな食事が悪かったのか、何が良かったのかを自分で確かめながら、無理なく自然に栄養管理ができるようになっていきます。
我慢できないときは無理をしない！！
週に１～２回は好きなものを食べた方が、非常に体脂肪の減りが良いので、ゆぴぴちゃんにはストレス発散の意味も込めて、好きなだけ食べていい日（チートデー）を作ってます(^_^)/
こんなに食べてもしっかり痩せれるんです！！
ダイエット中のみなさんが驚くところがある食事だと思うところがこちら！
炭水化物は絶対抜かない！！
DGCの食事指導では、炭水化物は絶対抜きません！！
もちろん、量は控えめだったり調整したりはしますが、基本的には毎食食べてもらっています。
炭水化物を抜くと、一番怖いのは「リバウンド」です。
短期で痩せるなら、炭水化物を抜くのが早いですが、DGCは一生太りにくい身体を目指しています。
一生涯、炭水化物を抜く生活が果たしてできるでしょうか。炭水化物を食べたってしっかり痩せることはできるんです(^_^)/
いかがでしたか？
健康的な生活を送るために、無理のない食事管理と無理のない運動。たまに頑張って、たまに甘やかす。
メリハリのある生活で、しっかりダイエット！
DGC仲間、募集中です！！待ってるよーー！！
MIYUKIでしたっ(*^_^*)
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
