DIET GROUP CAMP
ダイエット・グループ・キャンプ（DGC）メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/
【DGC】ダイエットコラム vol.1
○栄養管理○
・飲み物は砂糖が入っていないものを選ぶ
・白い糖質は控える(白米、食パン、菓子パン、白砂糖)
・悪い脂質は食べない(サラダ油、マーガリン)○置き換える食事例○
・ジュース→水かお茶(我慢できないときは0kcalジュース)
・コーヒー、紅茶→ポーションミルクと砂糖なし(牛乳はOK)
・白米→雑穀米、玄米、オートミール
・パン→全粒粉入りハードパン
・うどん→蕎麦
・白砂糖→エリスリトール、オリゴ糖、きび糖、三温糖
・サラダ油→オリーブオイル(エクストラバージン)
・マーガリン→バター(できればギー)☆ *———- *☆
無理なく食べて痩せましょう！
☆ *———- *☆2018.5.10
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
