DIET GROUP CAMP

ダイエット・グループ・キャンプ（DGC）メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/

【DGC】ダイエットコラム vol.5

○プロテインの選び方○
最近、プロテインについての質問が多いので、今日はプロテインの選び方についてです‼️
プロテインといっても、種類は様々。

✅ホエイプロテイン(乳製たんぱく)
→(吸収スピード)素早い
→(オススメのタイミング)筋トレ後
→(特徴)筋力アップ[BCAA]

✅ソイプロテイン(大豆たんぱく)
→(吸収スピード)ゆっくり
→(オススメのタイミング)食事置き換え
→(特徴)代謝サポート[アルギニン]

✅カゼイン(ミルク)プロテイン(乳たんぱく)
→(吸収スピード)遅い
→(オススメのタイミング)就寝前
→(特徴)筋肉の回復[グルタミン]

※トレーニングする人に最も必要なのはホエイです✨

☆ *———- *☆
プロテインは飲み過ぎないで、基本は食事から良質なタンパク質を摂りましょう！
☆ *———- *☆

2018.5.25

MIYUKI

キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。